반응형 수면개선1 불면증 원인과 효과적인 치료법 📋 목차불면증의 정의와 원인생활 습관 개선으로 잠 잘 자기자연요법과 식이요법인지행동치료(CBT-I)의 효과약물 치료는 어떻게 사용될까?수면 기술과 디지털 치료제FAQ불면증은 단순히 잠을 못 자는 것이 아니라, 삶의 질에 큰 영향을 주는 고질적인 문제예요. 현대 사회에서 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 디지털 기기의 사용 증가로 인해 많은 사람들이 불면증을 경험하고 있어요. 잠이 오지 않으면 하루가 무너지는 것 같은 느낌, 다들 한 번쯤 겪어봤을 거예요.내가 생각했을 때, 불면증은 마음과 몸의 균형이 깨졌다는 신호 같아요. 무조건 약을 먹기보단, 원인을 제대로 알고 다양한 방법으로 접근하는 게 정말 중요하답니다. 이번 글에서는 불면증의 원인부터 치료까지, 실생활에 바로 적용할 수 있는 방법들을 하나하나 .. 2025. 3. 24. 이전 1 다음 반응형
